منتدى النمور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
نصائح للحصول على قوام جميل 8524_i11
نصائح للحصول على قوام جميل Had_gh11
رشحني في سباق القمة للمواقع
المواضيع الأخيرة
» الحمايه المتكامله ضد الفيروسات والهكر Avira Premium Security Suite 9.0.0.381
نصائح للحصول على قوام جميل I_icon_minitimeالأحد أغسطس 16, 2009 8:38 am من طرف pimose

» برنامج AdMuncher لمكافحة الاعلانات والنوافذ المنبثقة فى المواقع
نصائح للحصول على قوام جميل I_icon_minitimeالأحد أغسطس 16, 2009 8:37 am من طرف pimose

» ارشفه موقعك بقوقل ::::: تفضل واقرا معلوماتي عن خبره وارشفه سابقه::::
نصائح للحصول على قوام جميل I_icon_minitimeالسبت أغسطس 15, 2009 1:56 pm من طرف الزعيم

» شرح SEO Studio Enterprise Edition 2.04.30 لنشر موقعك بسهولة
نصائح للحصول على قوام جميل I_icon_minitimeالسبت أغسطس 15, 2009 12:36 pm من طرف الزعيم

» اضف موقعك الى 78 دليل اجنبي ذات بيج رنك مرتفع
نصائح للحصول على قوام جميل I_icon_minitimeالسبت أغسطس 15, 2009 12:18 pm من طرف الزعيم

» حصري شرح برنامج لصنع خريطة موقعك برنامج : gsitecrawler-123-full
نصائح للحصول على قوام جميل I_icon_minitimeالسبت أغسطس 15, 2009 12:03 pm من طرف الزعيم

» فهرس موقعك ثم أنشره بأضخم محركات البحث !!!!! google
نصائح للحصول على قوام جميل I_icon_minitimeالسبت أغسطس 15, 2009 11:05 am من طرف الزعيم

» الآن تم وضع الحل الأمثل لأرشفة صفحات منتداك في جوجل وبأسرع الطرق + معلومة + طرق اضاف
نصائح للحصول على قوام جميل I_icon_minitimeالسبت أغسطس 15, 2009 8:56 am من طرف الزعيم

» هام لأعضائنا الكرام لمزيد من الجمالية الكتابة على خلفية بدلا من خلفية المنتدى
نصائح للحصول على قوام جميل I_icon_minitimeالسبت أغسطس 15, 2009 6:44 am من طرف الزعيم

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الزعيم
نصائح للحصول على قوام جميل I_vote_rcapنصائح للحصول على قوام جميل I_voting_barنصائح للحصول على قوام جميل I_vote_lcap 
pimose
نصائح للحصول على قوام جميل I_vote_rcapنصائح للحصول على قوام جميل I_voting_barنصائح للحصول على قوام جميل I_vote_lcap 
zokin
نصائح للحصول على قوام جميل I_vote_rcapنصائح للحصول على قوام جميل I_voting_barنصائح للحصول على قوام جميل I_vote_lcap 
النمر العربي
نصائح للحصول على قوام جميل I_vote_rcapنصائح للحصول على قوام جميل I_voting_barنصائح للحصول على قوام جميل I_vote_lcap 
yasmine
نصائح للحصول على قوام جميل I_vote_rcapنصائح للحصول على قوام جميل I_voting_barنصائح للحصول على قوام جميل I_vote_lcap 
rtametame
نصائح للحصول على قوام جميل I_vote_rcapنصائح للحصول على قوام جميل I_voting_barنصائح للحصول على قوام جميل I_vote_lcap 
نشرة أخبار منتدى النمور
إبدأ

لقد نال منتدانا جائزة أفضل منتدى باختياره للفئة الفرعية الأكثر ملائمة لمحتوى منتدى النمور في دليل أحلى منتدى.

إبدأ | أوقف

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
برامج تهمك
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 نصائح للحصول على قوام جميل

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الزعيم
الإدارة
الإدارة
الزعيم


ذكر
المستوى : الأقوى
كيف تعرفت علينا؟ : ليس من القائمة
السمك
عدد المساهمات : 157
نقاط : 56388
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 19/07/2009
العمر : 44
الموقع : startigers.yoo7.com

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 11, 2009 3:54 pm

نصائح للحصول على قوام جميل 514379

نصائح للحصول على قوام جميل

كلمات مفتاحية: قوام جميل / لقوام جميل / القوام الجميل


سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.
التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد.
الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي.
إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة.
ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.
عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض.
تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها.
تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري.
ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.
أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.
الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان.


المصدر : طبيب

نصائح للحصول على قوام جميل 17746
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://startigers.yoo7.com
النمر العربي
عضو مشارك
عضو مشارك



ذكر
المستوى : %0
كيف تعرفت علينا؟ : نصائح للحصول على قوام جميل Njkkia10
عدد المساهمات : 13
نقاط : 55763
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 11/08/2009

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 11, 2009 5:05 pm

انا راح اعمل بيها و اثق بيك اوكيي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
pimose
عضو فعال
عضو فعال
pimose


ذكر
كيف تعرفت علينا؟ : ليس من القائمة
عدد المساهمات : 38
نقاط : 55910
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 01/08/2009

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 11, 2009 5:13 pm

لا عليك هات يديك فالنصيحة مبلغة إليك لا عليك و مرة أخرى مرحبا بك معنا

النمر الأسود

love bien نصائح للحصول على قوام جميل 848338
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للحصول على قوام جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى النمور :: صحة و تغذية :: منتدى الصحة-
انتقل الى: